Momenteel is er heel wat tijd om te wandelen. Buiten in de natuur en in de frisse lucht. We wandelen vaak alleen...
Een lichaam dient om te bewegen. In principe veroorzaakt bewegen geen pijn, geen blessures. Nu er tijd is :) Kijk eens, voel eens of jij juist beweegt...
Alle beweging komt voort vanuit onbeweeglijkheid.
Voel nu eens hoe jij een beweging start.
Ga nu rechtop staan , stevig met je beide voeten op de grond. Wiebel vervolgens wat naar voor en naar achter, naar links en naar rechts. Je voeten blijven steeds stevig op de grond.
Voel wat het met je spieren doet.
bv: Wanneer je je zwaartepunt (onder je navel, midden in je bekken) naar voren brengt, spannen je tenen zich tot hamertjes en ook de spieren aan de voorkant van je benen spannen zich op. Herhaal deze bewegingen enkele malen en voel hoe je lichaam reageert.
Voel je een neerwaartse beweging?
Voel je hoe de zwaartekracht drukt?
Breng nu je zwaartepunt op je centrale as, op de middellijn die midden door je lichaam loopt. Voel hoe je lichaam in evenwicht komt en je spieren ontspannen.
Kom nu in beweging.
Bij het stappen of lopen zijn al je gewrichten los en in beweging. Je enkels, je knieën, je heupgewrichten zijn gebogen.
Heel vaak houden we onze gewrichten echter stijf.
Zet je voeten stevig op de grond en hef nu één hiel een beetje op (niet je volledige voet)
Hef dan je andere hiel van de grond... Beweeg langzaam en ...
Stel vast hoe je lichaam dit doet.
Spant je nek op?
Span je ook je schouders en armen of één arm?
Verplaats je je gewicht van links naar rechts?
Ga vervolgens stevig met beide voeten op de grond staan. De nadruk ligt op je voorvoet, je hiel raakt uiteraard de grond. Houd je gewrichten los en soepel. Ga nu langzaam op je tenen staan en laat je hiel dan weer langzaam naar de grond zakken. In 7 tellen op en dan weer op 7 tellen neer. Door langzaam te bewegen krijg je heel veel informatie over het gebruik van je lichaam.
Dus... voel hoe je deze beweging uitvoert.
Rol je je voet recht naar boven af
of trekt je voet scheef?
Of trekken ze beiden scheef???
Hoe gaat het met je evenwicht?
Wat doen je grote tenen?
Oefen om deze beweging te laten vertrekken vanuit het zwaartepunt in je bekken. Breng je zwaartepunt wat naar voor en omhoog en voel hoe je lichaam volgt. En laat je zwaartepunt vervolgens weer zakken.
Ben je in staat om je lichaam lang te houden of verlies je je lengte?
Besef:
Jij hebt de mogelijkheid om te kiezen hoe je reageert
en hoe je beweegt.
Dit besef geeft vrijheid.
Neem deze vrijheid!
Wanneer er iets van je gevraagd wordt,
wanneer de telefoon gaat, ...
je hebt steeds de vrijheid te bepalen HOE je dat doet.
Je kan echt wel kiezen of je dat met gespannen nekspieren doet, met je gewrichten onder druk of niet...
Het juist hanteren van je lichaam,
juist bewegen zonder belasting
vraagt oefening
omdat je ingesleten gewoonten moet leren loslaten.
Leer dus stappen, wandelen, lopen vanit een opwaartse beweging. Zet zo weinig mogelijk spanning in je nek, schouders en rug... Laat jouw ribben moeiteloos mee bewegen en jouw ademhaling volgen. Gebruik beide voeten! Klinkt misschien gek maar wanneer je erop let zal je voelen dat er steeds één voet en been dominant is... gebruik bewust links en rechts... Laat je gewrichten los...
Uit dit labyrinth van gewoonten komen, is uiteraard niet gemakkelijk. Een gewoonte is zo vanzelfsprekend. Het gaat bijna reflexmatig. Tijdens de lessen word je hierbij geholpen.
Uiteraard ben je met "bewust-zijn" al een heel eind op weg.
Voel en geniet wanneer je stapt of loopt van de opwaartse beweging.
Tracht je schouders, je ribben en je nek zo los en vrij mogelijk te houden.
Luister naar je voeten!!!...
Elke stap die je hoort, is een mogelijke blessure die je hoort aankomen.
Houd het zwaartepunt als motor van je beweging.
De allerbelangrijkste tip:
Beweeg met plezier. Geniet ervan!!!
Het feit dat kinderen minder blessures hebben heeft niet enkel met hun leeftijd te maken :)
ze bewegen spelenderwijs, genieten van hun spel en dat genieten geeft het lichaam kracht!!!
Beweeg met plezier. Geniet ervan!!!
Het feit dat kinderen minder blessures hebben heeft niet enkel met hun leeftijd te maken :)
ze bewegen spelenderwijs, genieten van hun spel en dat genieten geeft het lichaam kracht!!!
Tijdens deze periode van crisis
tracht ik elke dag een stukje van de lessen op den blog te zetten.
Misschien wekt het je interesse of ondersteunt het je dagelijks oefeningen.
Wanneer de situatie weer stabiel is ... kom dan gerust eens meedoen.
Wil je graag je steun geven aan dit project
dan is een vrije bijdrage zeer welkom.
tracht ik elke dag een stukje van de lessen op den blog te zetten.
Misschien wekt het je interesse of ondersteunt het je dagelijks oefeningen.
Wanneer de situatie weer stabiel is ... kom dan gerust eens meedoen.
Wil je graag je steun geven aan dit project
dan is een vrije bijdrage zeer welkom.
Reacties
Een reactie posten