landen in jouw veilige lichaam

 Het lichaam

is een warme thuis 
voor de ziel

maar soms 
voelt het stram en kil 

soms 
is het zo veroordeeld

door jezelf of door anderen

dat je het contact 
met jezelf  

verliest

Neem even tijd 
om te landen in jezelf.
Te landen in jouw lichaam
Het is immers de veiligste plaats 

om te 'zijn' !

Je eigen heerlijke thuis! 

Leg je neer op je rug 
op een zachte maar stevige ondergrond. 

Een houten vloer met een tapijt erop 

of een warm dik deken,...

(Geen bed 

want dat is te zacht voor deze oefening). 

Zet je voeten op de grond, op heupbreedte, je knieën gebogen. 

Leg je schouders op de grond 

met het gevoel alsof ze zachtjes uit mekaar drijven. 

Je armen zijn half gebogen en je handen rusten op je onderbuik.

Wanneer je ligt 

werkt de zwaartekracht anders op je in dan wanneer je rechtop staat.

Je ruggewervelkolom is nu geen zuil meer, 

waardoor je tussenwervelschijven

ontlast worden 

en weer wat uitzetten 

omdat ze de vloeistoffen 

uit de omliggende weefsels 

kunnen opnemen. 

Spieren kunnen weer op lengte komen 

zodat ze nadien 

hun taak weer beter en juister kunnen hervatten.

Voel hoe je ademhaling rustiger en dieper wordt.

In deze houding, bij onstpanning ga je je vanzelf evenwichtiger voelen.

Gebruik geen muziek, 

dat leidt de aandacht af van je lichaam. 

De bedoeling is immers te observeren wat er in je lichaam gebeurt.

 Er ontstaan verschillende gewaarwordingen.

Registreer wat je voelt. 

Oordeel niet, veroordeel niet

Sommige gewaarwordingen zijn heel duidelijk en sterk aanwezig

Sommige zijn zeer subtiek en zelfs bijna onvoelbaar 

maar,wanneer je deze oefening herhaalt, leer je meer voelen, meer waarnemen... 

Geef niet te snel op...

Hoogstwaarschijnlijk zullen sta je er versteld van hoe jouw gedachten steeds blijven doorgaan ...
Herinneringen, toekomstplannen, to-do's
Voel hoe jouw lichaam daarop reageert. 

Onder invloed van jouw gedachten spannen
zich spieren
tenen, 
vingers, 
schouders... 
Voel hoe zich één van jouw schouders zich opspant, of hoe je nek kort trekt... 

Voel,
ga uit je hoofd
Voel wat er gebeurt
heb aandacht aan jezelf!

Wanneer je in staat bent 
om de spanning bewust te voelen, 
kan je ze ook bewust loslaten. 

Ontspanning  leert je juister bewegen. 

Deze oefening is belangrijk om je spieren bewust te leren ontdoen van spanningen zodat je weer juist kan bewegen. De zones waar jij spanning voelt geven een goed beeld weer van hoe jij op dit moment in het leven staat. Ze brengen in beeld waar je kan herprogrammeren, waar jouw leven niet helemaal in balans is... 

Wil je graag jouw ervaringen delen, heb je vragen of hulp nodig... 
stuur mij gerust een persoonlijk bericht fo mailtje. 
Ik zal je met plezier coachen naar een ontspannen leven. 

 Tijdens deze periode van crisis
tracht ik elke dag een stukje van de lessen op den blog te zetten.

Misschien wekt het je interesse of ondersteunt het je dagelijks oefeningen.
Wanneer de situatie weer stabiel is ... kom dan gerust eens meedoen.

Wil je graag je steun geven aan dit project
dan is een vrije bijdrag zeer welkom.